PageLines- kostr1070x366.png

 

Kostrådgivning

Att anlita mig som kostrådgivare och livsstilsrådgivare  gör att du får de verktyg du behöver för att nå ditt mål. Med mig som personlig tränare, kostrådgivare, massör, motiverande samtal och som livsstilscoach får du en helhet för att nå ditt mål.  Med rätt verktyg kommer du att få hjälp att förändra din kost.
Vi går igenom startläget, gör olika tester som tex omkretsen, vikt, kalipermätning, blodtryck, muskelvikt och fettvikt.
Ditt mål kan vara viktminskning, bygga muskler, viktuppgång, veta mer om kosten, bli av med sockerberoende, hjälp med motivationen eller annat mål.
Vi går igenom din kost och gör en eventuell kostregistrering. Detta menas att du får login till kostdagboken och registrera vad du äter i 3 dagar. Vi har ditt startläge och kan då börja förändringen med din kost.
Du får tillgång till en kostdagbok med över 300 recept och annan viktig information.
Du ser att du får i rätt mängd med vitaminer, mineraler, fett, proteiner och kolhydrater. Beroende på vad ditt mål är räknar jag ut hur mycket du behöver av proteiner, fett och kolhydrater för att nå ditt mål.  Jag finns med dig under hela resan och ger dig verktyg för att hålla motivationen. Jag tror på dig och det är viktigt att du tror på dig själv för att nå ditt mål.
kaliper

Kalipermätning

Målet med Kalmarkroppsbalans & Stockholmkroppsbalans är att motivera dig i din träning och kost. Tillsammans med mig som coach kommer du att få all hjälp för att nå ditt mål. Du måste vara öppen för en förändring.
Pris exempel för kostupplägg för 10 veckor med 3 träffar.
Hälsopaket 10 veckor.
3 tillfällen för mätningar fettprocent med kaliper (muskel och fettprocent), omkrets, vikt, blodtryck, ny kostregistrering och rörelsetester. (Tester vecka .1,5 och 10.)
Kostregistrering 3 dagar – för ditt anpassade kostupplägg.
Fri support via mail hela perioden.
Pris 2500 kr.
Pris exempel för kostupplägg för 10 veckor med 3 träffar inkl träningsprogram med träningsapp.
Hälsopaket 10 veckor.
3 tillfällen för mätningar fettprocent med kaliper (muskel och fettprocent), omkrets, vikt, blodtryck, ny kostregistrering och rörelsetester. (Tester vecka .1,5 och 10.)
Kostregistrering 3 dagar – för ditt anpassade kostupplägg.
Anpassat träningsprogram med träningsapp
Fri support via mail hela perioden.
Pris 3500 kr.

Lägg till 4 PT timmar med 10 veckors hälsopaketet.
– 10 veckors hälsopaket med 3 träffar för mätningar
– 4 PT timmar
– Ett träningsprogram att träna hemma
– En 30 minuters massage.

Pris 4995 kr.

Hälsopaket 20 veckor.
5 tillfällen för mätningar fettprocent med kaliper (muskel och fettprocent), omkrets, vikt, blodtryck, ny kostregistrering och rörelsetester. (Tester vecka .1,5,10,15 och 20)
Kostregistrering 3 dagar – för ditt anpassade kostupplägg.
Fri support via mail hela perioden.
Pris 3995 kr.

Lägg till 8 PT timmar med 20 veckors hälsopaketet.
– 20 veckors hälsopaket med 5 träffar för mätningar
– 8 PT timmar
– Ett träningsprogram att träna hemma
– En 60 minuters massage.

Pris 9495 kr.

 

Hälsoanalys – Hälsoscreening:

 Paket- Hälsoanalys XL

* 2 hälsoscreeningar vecka 1&10.
* 10 veckors kost- och träningsprogram som anpassas för dig, online.
* en skriftlig sammanställning och rådgivning inom 3-5 dagar, via mail.
* mailkontakt vid behov .

ERBJUDANDE PRIS: 3795 kr (Ord Pris 4495 kr)

 Paket – Hälsoanalys Large

* 2 hälsoscreeningar vecka 1&10.
* en skriftlig sammanställning och rådgivning inom 3-5 dagar, via mail.
* mailkontakt vid behov .

ERBJUDANDE PRIS: 2500 kr (Ord Pris 2700 kr)

 Paket – Hälsoanalys Medium

* 1 hälsoscreeningar
* en skriftlig sammanställning och rådgivning inom 3-5 dagar, via mail.

PRIS: 1595 kr

 Paket – Hälsoanalys Small

* Återbesök – För dig som gjort en analys inom 6 månader.
* 1 hälsoscreeningar
* en skriftlig sammanställning och rådgivning inom 3-5 dagar, via mail.

PRIS: 995 kr

Detta ingår:

10 veckorspaket 1,  livsstilsrådgivning/hälsoanalys

  • vi träffas och gör en hälsoanalys. Vi börjar med att titta igenom dina frågeformulär så vi får veta lite mer om dig.
  •  vi några tester, blodtrycksmätning, vikt samt gör en ES Teck screening. (Screeningen tar några minuter och utförs genom att du håller handflator och fotsulor på elektrodplattor och har två elektroder på pannan. Dessutom används en oxymeter som sätts runt det ena pekfingret)
  • vi går igenom testsvaren och screening resultatet kopplat till ditt mående och livstilsvanor. Utifrån detta tar vi fram förslag på åtgärder för att balansera din hälsa. De kan handla om mat som medicin, näringstillskott, vitaminer & mineraler, fysisk aktivitet, stresshantering, kroppsterapi mm
  • du får en skriftlig sammanställning och rådgivning mailad till dig inom 3 dagar.
  • 2 träffar, vecka 1 och vecka 10 då en ny hälsoanalys görs.
  • mailkontakt vid behov under dessa 10 veckor.

Detta ingår:

10 veckorspaket 1,  livsstilsrådgivning/hälsoanalys

  • vi träffas och gör en hälsoanalys. Vi börjar med att titta igenom dina frågeformulär så vi får veta lite mer om dig.
  •  vi några tester, blodtrycksmätning, vikt samt gör en ES Teck screening. (Screeningen tar några minuter och utförs genom att du håller handflator och fotsulor på elektrodplattor och har två elektroder på pannan. Dessutom används en oxymeter som sätts runt det ena pekfingret)
  • vi går igenom testsvaren och screening resultatet kopplat till ditt mående och livstilsvanor. Utifrån detta tar vi fram förslag på åtgärder för att balansera din hälsa. De kan handla om mat som medicin, näringstillskott, vitaminer & mineraler, fysisk aktivitet, stresshantering, kroppsterapi mm
  • du får en skriftlig sammanställning och rådgivning mailad till dig inom 3 dagar.
  • 2 träffar, vecka 1 och vecka 10 då en ny hälsoanalys görs.
  • mailkontakt vid behov under dessa 10 veckor.

10 veckorspaket 2,  livsstilsrådgivning/hälsoanalys

  • Vill du lägga till 10 veckors kostprogram & träningsprogram anpassat för dig. Får inlogg med kostprogram och träningsprogram med videofilmer och beskrivning.
 

Online Träningsprogram och kostprogram. ( Företag exkl moms ) Endast e-post support. Egen medlemssida på www.shape4life.se

4 veckor – 1500 kr

6 veckor – 2200 kr

12 veckor  – 2600 kr